Toitumine ja kaalulangetamine on teemad, mis on paljude inimestele olulised teemad. Kuigi tervisliku kehakaalu saavutamiseks ja säilitamiseks on mitmeid lähenemisviise, on üks lihtsamaid ja sageli alahinnatud meetodeid toidu korralik mälumine. Tundub lihtne, kuid sellel harjumusel on kaalulangetamise seisukohalt mitmeid olulisi eeliseid.
Kuidas toidu mälumine kaalulangetamist soodustab?
Täiskõhutunne ja toidukoguste kontrollimine
Toidu korralik mälumine aitab aeglasemalt süüa, mis omakorda annab kehale piisavalt aega täiskõhutunde signaalide edastamiseks ajju. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes söövad aeglasemalt, tarbivad vähem kaloreid ja saavutavad täiskõhutunde kiiremini. Kiire söömine võib põhjustada liigsöömist, kuna täiskõhutunde signaalid jõuavad ajju viivitusega.
Seedeprotsessi parandamine
Toidu korralik mälumine on seedeprotsessi oluline osa. Kui toit on põhjalikult näritud, on see kergemini seeditav. Sülg sisaldab ensüüme, mis alustavad süsivesikute lagundamist juba suus. Paremini seeditud toit võimaldab kehal toitaineid tõhusamalt omastada, mis toetab tervist ja vähendab soovi näksida ebavajalikke suupisteid.
Veresuhkru taseme stabiliseerimine
Aeglane ja põhjalik mälumine aitab hoida veresuhkru taset stabiilsemana, mis on oluline insuliinitundlikkuse säilitamiseks ja kehakaalu kontrollimiseks. Kiire söömine põhjustab veresuhkru kiiret tõusu ja langust, mis omakorda suurendab isu magusa ja kõrge kalorsusega toidu järele.
Naudingu suurendamine
Toidu nautimine on oluline osa söömisprotsessist. Kui toit on põhjalikult näritud, saab inimene rohkem aega maitse ja tekstuuri nautimiseks, mis suurendab söömise rahulolu. Rahulolu toiduga vähendab vajadust täiendavate kalorite tarbimise järele, kuna inimene tunneb end emotsionaalselt paremini.
Kuidas alustada toidu parema mälumise harjutamist?
Varu söömiseks piisavalt aega
Planeeri toidukorrad nii, et Sul oleks piisavalt aega söömiseks. Vältida tuleks kiirustamist ja söömist näiteks televiisori ees, mis juhib söömiselt tähelepanu kõrvale.
Näri iga suutäit vähemalt 20-30 korda
See võib alguses tunduda liialdusena, kuid see harjumus aitab kaasa aeglasemale ja põhjalikumale mälumisele. Näri iga suutäit kuni see on vedel ja hästi segunenud süljega enne allaneelamist.
Ole keskendunud
Keskendu söömise ajal toidu maitsele, lõhnale ja tekstuurile. See aitab aeglustada söömistempot ja suurendab rahulolutunnet.
Väldi segavaid tegureid
Lülita välja televiisor ja pane kõrvale nutiseadmed. Keskendu täielikult söömisele, et saaksid oma toitu tõeliselt nautida ja õigesti mäluda.
Suur valik ehteid, kodukaupu, matkatarbeid, mänguasju, kristalle, taro kaarte, seinapilte jne.
Saatus-tulevik horoskoop
Millest räägib Sinu nimi?
Eluteed edendavad ja takistavad omadused
Nõude komplekt lastele (3-osaline)
Kaelakee: roheline ahhaat
Kaelakee: roos, rist ja süda
Kaelakee: labradoriit
Kõrvarõngad: ema ja tütar
Kaelakee: lõvi
Dekoratsioon: roos
Söögiriistade komplekt (24 tk)
Käevõru: lasuriit
NB! Lehekülje sisu kopeerimine ei ole lubatud OÜ A.J.A. Grupp kirjaliku loata. Täpsemad lehekülje kasutustingimused leiad siit.
Kui soovid lisada siia lehele kommertsartiklit kliki siia.
