Päeva manifestatsiooni eesmärgiks on aidata sul päeva jooksul keskenduda oma soovidele, eesmärkidele ja positiivsetele mõtetele. Siin on sammud, kuidas seda tehnikat rakendada:
Tundlikkuse tõstmine
“Tundlikkuse tõstmine” on tehnika, mille abil suunatakse tähelepanu sellele, kuidas meie tajud ja intuitiivsed tunded võivad juhtida meid igapäevaelu olukordades. See meetod aitab sul avada end sisemistele teadlikkusele ja reageerida kiiremini positiivsetele võimalustele, mis ilmuvad.
Tehnika kirjeldus
- Pööra tähelepanu kehale: Alusta oma päeva lühikese kehatunde harjutusega. Istudes või seistes, võta hetk, et olla teadlik oma hingamisest ja tunnetest. Kuidas su keha tunneb? Kuidas su hingamine kulgeb? See harjutus aitab sul “mugandada” oma meele ja keha suhte, et olla valmis päeva jooksul oma intuitsiooni kuulama.
- Intuitiivse ülesande valimine: Määra päeva jooksul üks väike ülesanne, mille täitmiseks sa püüad kuulata oma sisemist tunnet. See võiks olla midagi lihtsat, näiteks kellegi kõne kuulamine, väikese probleemi lahendamine või isegi toimetus, mille kohta sul on “tunne”, et seda teha tuleb. Usalda oma instinkte.
- Loo sisemine “helisüsteem”: Kujutle, et sinu sisemine teadlikkus on nagu helisüsteem, mis on üles seatud märkama oma ümbrust. Kui midagi on olulist või kui mingi asi tõmbab sinu tähelepanu, lase oma meelt jälgida ja tunne, mis sellest tuleb. See ei pea olema mõtteline, pigem tunne see oma kehas.
- Visualiseeri avatud meel ja kõrge energiatase: Sulge silmad ja kujutle oma päeva kui “ava” või “värava” kogemust, kuhu saad astuda ilma piiranguteta. Kujutle, et iga hetke jooksul sa tõstad oma energiataset ja muudad oma tajude selgemaks ja teravamaks.
- Päeva refleksioon ja hindamine: Õhtul, enne magama minekut, mõtle tagasi oma päevasele kogemusele. Kuidas sinu sisetunne sind aitas? Kas sa suutsid märgata midagi olulist, mida tavaliselt ei täheldaks? Loo harjumus lõpetada päev, olles tänulik nende hetkede eest, kus sinu tundlikkus sind juhtis.
NB! Lehekülje sisu kopeerimine ei ole lubatud OÜ A.J.A. Grupp kirjaliku loata. Täpsemad lehekülje kasutustingimused leiad siit.
Kui soovid lisada siia lehele sisuturundusartiklit kliki siia.
