30 võimalust, mis aitavad suurte muutuste ajal toime tulla

Elumuutusi võib olla erinevaid ja nii mõnedki löövad kindla pinnase jalge alt. Osa elumuutusi tekivad inimese enda valikul, teine osa aga on Saatuse keerdkäigud või ümbritsevatest arengutest tingitud, mille puhul inimene ise midagi muuta ei saagi. Mõni inimene läheb muutustest läbi ilma erilise vaevata, teine inimene aga takerdub täielikult olukorda, ega suuda kuidagi hakkama saada.

Vanast loobumine toob tahes-tahtmata kaasa muresid ja ebakindlust. Muutustega on kergem toime tulla, kui inimene suudab mõista, mis tema endaga sel ajal toimub. Elumuutustega toimetulekuks võiks meenutada aafriklaste matusekombeid: esimesel päeval nutetakse kadunukest taga ja vana valu välja, teisel päeval meenutatakse tema halbu omadusi, kolmandal päeval rõõmustatakse ning pööratakse pilk lootusrikkalt tulevikku.

Elumuutuste ajal tekib palju küsimusi

Kas see on ikka tõsi? Kas aeg nüüd peatub? Kas nüüd jääbki nii? Mida toob uus olukord? Kas ma saan hakkama? jne. Pärast vana taganutmist ja usaldusväärsetele sõpradele kurtmist oleks vaja olla pisut omaette ja püüda olukorra üle rahulikult järele mõelda. Oma tunnete ja hirmude eest ei ole pääsu, aga neist on vaja rääkida, siis saavad need ka endale selgemaks. On vaja teadvustada endale, et elu on muutunud ja vana olukorda tagasi ei saa. Seljataha jäänud olukorda tuleks püüda vaadata võimalikult rahulikult ja erapooletult. Rahulikult tuleks püüda hinnata ka uut olukorda ning uusi võimalusi. Eriti oluline on läbi mõelda, kuidas sobitada muutusi enda võimete ja olemasolevate
võimalustega.

Võib leida vähemalt 30 erinevat viisi, mis aitavad muutustega paremini toime tulla, kui elulained “üle pea” löövad:

1. Kõik asjad elus tuleks seada tähtsuse järjekorda, kõigepealt tegelda nendega, mis on eluliselt tähtsad, siis vähemtähtsatega ja mõni asi võib olla täiesti ebaoluline.

2. Tuleks astuda julgelt vastu väljakutsetele, mida uus olukord kaasa toob.

3. Tuleks teha endale selgeks, mida tegelikult soovitakse.

4. Võiks üritada vaadata olukorda teise vaatenurga alt (kõrvaltvaataja positsioonilt).

5. Kui on raske olukord, saab usaldusväärne sõber või lähedane inimene abiks olla, kes vähemalt kuulab ära, kui aidata pole võimalik.

6. Rasketel aegadel peaks antidepressantidest end eemal hoidma, sellises olukorras tekivad sõltuvused kiiremini. Kriisides pole ka ravimite liigtarbimine hea, võib tekkida oht üle tarbida.

7. Enda suhtes tuleks olla positiivne, ei tohi ennast hakata pidama äpuks või luuseriks.

8. Ei tohi unustada, et liigsöömine, alkohol, ahelsuitsetamine või muud sõltuvused võimenduvad just raskes olukorras.

9. On vaja püüda end hellitada väikeste meeldivate asjadega, mis tuju pisutki üleval hoiavad.

10. Hea uni on vajalik, just sellisel perioodil on kasulik palju magada.

11. Kaalu tuleks jälgida, sest üle süüa on stressiolukorras kergem.

12. Võimalikult palju oleks vaja liikuda, ennast füüsiliselt väsitada, see tõrjub halvad mõtted eemale.

13. Inventuur elus on kasuks, see aitab välja sorteerida oma elust kõik need asjad, mida uues olukorras enam ei vajata.

14. Püüda meenutada hoolega neid eksimusi, mida eelmistes kriisides sai tehtud (“vanad ämbrid”). Tuleks kasutusele võtta head nipid, mis on sarnastes olukordades varem aidanud.

15. Tuleks enda välimus püüda korras hoida, kriisiolukordades ei tohi end käest lasta.

16. On vaja vältida liigset kiirustamist, just sellistel aegadel on täpsest ja korralikust päevakavast abi.

17. Tasakaalu taastamiseks on abi argiste ja lihtsate asjadega tegelemisest, igasuguse kribu-krabu korrastamisest, mis aitab korrastada ka mõtteid.

18. Oluline on just sellisel perioodil õppida “EI” ütlema, et mitte end veel rohkemaga koormata.