1. TASAKAALUTEST (füüsilise keha vanuse määramiseks)
Seiske keset ruumi ja painutage keha ette. Asetage käed horisontaalselt külgedele. Tõstke parem jalg väljasirutatult taha, nii et keha on maapinna suhtes horisontaalselt (pääsukeseasend). Seiske selles asendis nii kaua kui suudate ja fikseerige seistud aeg. Tulemuse leiate tabelist.
TULEMUS:
– üle minuti – 25 aastat
– 60-55 sekundit – 30 aastat
– 55-45 sekundit – 35 aastat
– 45-35 sekundit – 40 aastat
– 35-30 sekundit – 45 aastat
– 30-25 sekundit – 50 aastat
– 25-20 sekundit – 55 aastat
– 20-15 sekundit – 60 aastat
– alla 15 sekundi – 65 ja vanem
2. VAIMNE ERKSUS
Vaadelge seda värvitabelit tähelepanelikult. See on kiiruse ja mõttepaindlikkuse test. Nimetage seejärel kõik järjestikku olevad sõnad selle värvi nimega, millega nad trükitud on, olenemata sellest, mis värvi sõna end ise nimetab. Jälgige, et nimetate õige värvi, eksimuse korral parandage ennast, kuni kõik värvid on õigesti nimetatud. Loendamiseks kuluv aeg näitab, millisesse vanusegruppi kuulute vaimuerksuse poolest.
TULEMUS:
– alla 20 sekundi – 25 aastat
– 22-23 sekundit – 30 aastat
– 23-24 sekundit – 35 aastat
– 24-25 sekundit – 40 aastat
– 25-28 sekundit – 45 aastat
– 28-30 sekundit – 50 aastat
– 30-31 sekundit – 55 aastat
– 31-33 sekundit – 60 aastat
– üle 33 sekundi – 65 ja vanem
3. SÜDAME JA VERESOONKONNA JÕUDLUS
Mõõtke oma pulss tavalises rahuolekus parema käe randmelt (R – pulsilöökide arv rahuolekus). Sooritage 20 kükki ja mõõtke pulsisagedus vasakul käel. Tulemus liitke parema käe pulsiga. See on jõudluspulss (J – Jõudlus). Nende arvude põhjal arvutage välja koormusindeks, lahutades jõudluspulssi näitavast arvust pulsilöökide arvu rahuolekus. Saadud arv jagatakse harjutusteks kulutatud ajaga.
(J-R) : kulutatud aeg
TULEMUS:
– üle 2,3 – 25 aastat
– 2,3-2,1 – 30 aastat
– 2,1-2,0 – 35 aastat
– 2,0-1,7 – 40 aastat
– 1,7-1,5 – 45 aastat
– 1,5-1,3 – 50 aastat
– 1,3-1,2 – 55 aastat
– 1,2-1,1 – 60 aastat
– alla 1,1 – üle 65
Kolme testi tulemused võib liita ja jagada summa kolmega, mis annab keskmise tulemuse.
NB! Lehekülje sisu kopeerimine ei ole lubatud OÜ A.J.A. Grupp kirjaliku loata. Täpsemad lehekülje kasutustingimused leiad siit.
Kui soovid lisada siia lehele kommertsartiklit kliki siia.
