7 olulist asja, mida liigse kuumusega meeles pidada:

1. Avar rõivastus ja varjuline koht. Hea on avar ja õhuline rõivastus, mis hingata laseb ja on võimalikult naturaalsest materjalist. Tingimata katta pea. Vanemaealised, tervisehädadega inimesed ja päris väikesed lapsed peaksid olema varjulises kohas keskpäevase kuumuse ajal. Tööd peaks võimaluse korral lükkama edasi selleks ajaks, kui jälle pisut jahedamaks läheb, parem on varahommikune ja õhtune aeg.

2. Kerge toit ja piisavalt juua. Kuumalaine ajal tuleks süüa harjumuspärast toitu ja järgida tuttavat ja harjumuspärast päevakava. Liiga palju süüa pole hea, toit peaks olema kergem ja kalorivaesem. Kohv tõstab vererõhku ja alkohol on kuumusega lausa ohtlik. Purjuspäi võib päikese kätte end magama unustada või ujuma minnes oma võimeid üle hinnata. Veepudel peaks olema alati kaasas.

3. Vältida kuumarabanduse ohtu. Imikuid, väikelapsi ja lemmikloomi ei tohi kuumaga unustada autosse. Kuumarabandus ohustab neid ka lauspäikese käes, samuti ohustab see vanu inimesi. Kuna lapsed ja vanurid higistavad vähem, siis on nad kuumal ajal rohkem ohustatud. Lapsed võivad ära unustada vedeliku tarbimise ja söömise, samuti pea katmise vajaduse.

4. Kuumaga vajab keha rohkem vett. Palavaga on joomiseks kõige parem tavaline vesi, mineraalvesi, lahja mahlajook või kali. Juua tuleb vähe korraga ja sageli. Jook peaks olema jahedapoolne, aga mitte jääkülm. Vedelikupuudus soodustab kuumarabandust.

5. Vältida tuleb keha ülekuumenemist. Selle vastu aitavad suplus, ujumine, jaheda duši all käimine või lihtsalt enda veega ülekastmine. Vesi ei tohiks olla seejuures liiga külm, vaid vähemalt 20 kraadi ringis. Külmem vesi kutsub esile karastamisega mitteharjunud inimesel veresoonte liiga kiire ahenemise ja hiljem liiga järsu laienemise. Niisugune võngutamine mõjub eriti vanemas eas ohtlikult. D-vitamiini vajaduse katab ka pool tundi päikese käes viibimine kerges rõivastuses, pikk praadimine paljalt võib kasu asemel hoopis kahju teha kehale.

6. Õhupuudus kuumalaine ajal. Eriti ohtlik on riskigrupi inimestele äikese-eelne leitsak ja õhupuudus. Kui tekib sügav roidumus, täpid “tantsivad” silme ees, liigese-, lihase- ja närvivalud tugevnevad, siis on vaja olla ettevaatlik. Äikese eel õhu elektrilised omadused muutuvad järsult, mis mõjutab just tervisehädadega inimesi.

7. Vältida umbseid ruume ja rahvarikkaid kohti. Rahvarikastes kohtades ja täistuubitud ühistranspordis pole hea kuumaga viibida. Kui muidu ei saa, tuleks valida hea tuulutusega liiklusvahend ja istekoht, kuhu päike läbi klaasi ei paista. Kui enesetunne läheb halvaks, tuleks kohe väljuda, enne kui “pilt eest läheb”. Võimaluse korral keskpäevast kuumust üldse vältida, kui tervis pole hea.

NB! Kuumalaine perioodil on väga lihtne saada kerget külmetushaigust, sest kui tuul ülekuumenenud keha “läbi tõmbab”, võib karastamata inimene kergesti külmetuda. Kuumaga nahk kuivab, kerged ihupiimad ja naturaalsed niisutavad kreemid on omal kohal. Nahka võib suvel “toita” ka looduslike vahenditega, näiteks igasuguse söödava kraamiga nagu maasikad, vaarikad, petersellilehed, värsked kurgiviilud silmalaugudele, kapsamahl jms.

Mida teha päikesepiste korral?

Minestanu või kuumuse tõttu nõrkenud inimene tuleb kohe viia jahedasse kohta ja panna pikali. Jalad tuleb tõsta kõrgemale ja anda juua (soovitavalt vett). Nuuskpiirituse nuusutamine aitab teadvusele tuua. Kui kehatemperatuur tõuseb kuumaga üle 40 kraadi, siis on see eluohtlik seisund ja kiiresti on vaja kutsuda kiirabi.

---

Artikkel jätkub. Viite järgmisele lehele leiad pärast e-poe reklaami...

---

Suur valik ehteid, kodukaupu, matkatarbeid, mänguasju, kristalle, taro kaarte, seinapilte jne.

---

NB! Lehekülje sisu kopeerimine ei ole lubatud OÜ A.J.A. Grupp kirjaliku loata. Täpsemad lehekülje kasutustingimused leiad siit.

Kui soovid lisada siia lehele kommertsartiklit kliki siia.