Suvekuumus võib öist und oluliselt häirida, eriti kui toas on liiga palav ja niiske. Hea uni on tervise ja heaolu seisukohalt hädavajalik, seega on oluline leida viis, kuidas ka kuumade suveöödega mugavalt magada. Siin on mõned kasulikud nõuanded.
Kuumade suveöödega toimetulekuks ja parema une tagamiseks on oluline magamistuba jahutada, kasutada hingavaid materjale, alandada kehatemperatuuri enne magamaminekut ja kohandada magamisharjumusi.
Hoia magamistuba jahedana
- Ava aknad ja uksed: Kui välistemperatuur langeb öösel, ava aknad ja uksed, et lasta jahedamal õhul sisse tubadesse voolata.
- Kasuta ventilaatorit: Kasuta lae-, laua- või põrandaventilaatorit, et õhk ringleks. Aseta ventilaator akna ette, et see puhuks väljast jahedamat õhku tuppa.
- Konditsioneer: Kui võimalik, kasuta konditsioneeri, et magamistuba jahedana hoida. Seadista temperatuur 18-22°C vahele, mis on optimaalne une jaoks.
- Kaasaegsed jahutuslahendused: Kasuta mobiilseid jahutusseadmeid, et alandada toatemperatuuri.
Õiged magamisriided ja voodipesu. Kerged ja hingavad materjalid.
- Puuvill: Kasuta puuvillast voodipesu ja ööriideid, mis lasevad nahal hingata ja imavad niiskust.
- Linane: Linane on samuti hea valik, kuna see on hingav ja jahutav materjal.
- Jahutavad padjad ja tekid: Kasuta spetsiaalseid jahutavaid patju ja tekke, mis on mõeldud temperatuuri reguleerimiseks ja keha jahutamiseks.
Vähenda kehatemperatuuri enne magamaminekut
- Kerge leige dušš: Võta enne magamaminekut leige dušš või vann. See aitab alandada kehatemperatuuri, kuna keha jahtub pärast duši all olemist.
- Jahutavad rätikud: Aseta külma veega niisutatud rätik kaelale või laubale, et end jahutada.
- Vesi: Joo piisavalt vett kogu päeva jooksul, et vältida dehüdratsiooni, kuid väldi liigset vedelikutarbimist vahetult enne magamaminekut.
- Külmad joogid: Tarbi külmi jooke õhtul, kuid väldi kofeiini ja alkoholi, kuna need võivad und häirida.
Kohanda oma magamisharjumusi
- Vähem kehasoojust: Kui jagad voodit partneriga, võib partneri kehasoojus magamist häirida. Kaalu magamist eraldi voodis, et oleks jahedam ja mugavam.
- Erinevad magamisasendid: Maga selili või külili, et minimeerida kehasoojust ja parandada õhu liikumist keha ümber.
Blokeeri valgus ja müra
- Blokeeri valgus: Kasuta pimendavaid kardinaid või ruloosid. Lisaks valgusele vähendad ka päikesesoojuse levikut tubadesse.
- Müra vähendamine: Kui elad piirkonnas, kus öine müra võib und häirida, kasuta kõrvatroppe, et luua vaiksem magamiskeskkond.
Suur valik ehteid, kodukaupu, matkatarbeid, mänguasju, kristalle, taro kaarte, seinapilte jne.
Inimese numeroloogiline sünnitabel
Aastahoroskoop mehele
Sünnihoroskoop + horoskoop mehele
Kaelakee: roos, rist ja süda
Seinapilt lõuendil või kapal: üksik puu
Kaelakee: kuldobsidiaan
Vaasid (3 tk)
Padjakate 45 x 45 cm (4 tk)
Vihmavari: taevas
Unenäopüüdjad (3 tk)
Seinapilt lõuendil: Pakri tuletorn päikeseloojangus
Skulptuur: muusik
NB! Lehekülje sisu kopeerimine ei ole lubatud OÜ A.J.A. Grupp kirjaliku loata. Täpsemad lehekülje kasutustingimused leiad siit.
Kui soovid lisada siia lehele kommertsartiklit kliki siia.
