Vananedes muutub inimese ajutegevus. Mälu hakkab mingeid sündmusi ja mälestusi nö. vahele jätma või eirama. See või teine ei tundu enam oluline, üht või teist mälestust pole enam vaja hoida. Ajurakke elu jooksul juurde ei teki, ajumaht vananedes väheneb ja ajutegevus muutub aeglasemaks. Vanas eas kulub isegi lihtsatele tegevustele ning toimingutele rohkem aega. Inimesel on palju erinevaid “sisemisi kelli”, mis käivad eri vanuses ja erinevaid tegevusi sooritades erineva kiirusega. Oluline vahe on, kas teha ise tööd või jälgida, kuidas teised teevad tööd. Ootaja aeg on alati pikk, vanas eas on vähem oodata ja just seetõttu väsib inimene kiiremini, päevad mööduvad kui unes, mistõttu tundub, et midagi eriti teha ei jõuagi. Inimesed, kes kõrge vanuseni aktiivsed on, ei tunneta seda nii drastiliselt.

Mida saab enesetunde parandamiseks ja “aja liikumise aeglustamiseks” ise teha?

1. Hea uni on vajalik. Unepuudus muudab ükskõikseks, hajameelseks, loiuks, keskendumisvõimetuks. Sellises olekus kaob teotahe ja miski ei paku enam huvi.

2. Korralik ja mitmekesine toitumine on oluline. Aed- ja puuviljad, rasvane kala, marjad, seemned, pähklid, C-vitamiin, D-vitamiin, letsitiin, magneesium, seleen jm. aitavad toonust hoida. Vanas eas pole hea liiga palju süüa, aga hoolitseda tuleb selle eest, et kõhukinnisust ei tekkiks ja keha saaks kõik vajalikud ained kätte.

3. Mälutreening igal võimalikul viisil on vajalik. Esmalt kaob lühimälu vanas eas.

4. Meeldivad tegevused aitavad päeva sisustada. On vaja leida endale jõukohast tegevust ja meeldivaid hobisid. Igapäevane õues jalutamine on samuti väga vajalik.

5. Igapäevane rutiin annab vanaduses teatud kindlustunde, aga rutiinist väljaastumine kasvõi vahel harvagi on samuti vajalik, see ergutab ajutegevust ja parandab meeleolu.

6. Suhtlemine teiste inimestega aitab vanaduses kergesti tekkivat üksindustunnet ületada. Kui teistega saab jagada oma kogemusi ja muljeid, siis on kergem toime tulla. Siiski ei pea suhtlema vägisi ja liiga palju, see võib muutuda samuti kurnavaks, kui peab suhtlema kellegi sellisega, kes tegelikult ei meeldigi. On väga hea, kui vanas eas on olemas hooliv ja toetav lähedaste ring. Hea on, kui mõni lähedane sõber on suhtlemiseks veel alles.

7. Kohustused on vajalikud, neist ei tohiks loobuda liiga varakult. On vaja püüda ajada ise oma asju niikaua, kuni vähegi võimalik on. Õpitud abitus on vanas eas kerge tekkima ja see viib kiiresti allamäge.

8. Iga päev peaks liikuma õues värske õhu käes. Õues peaks käima iga ilmaga ja igal aastaajal, sest aju vajab heaks toimimiseks hapnikku. Liikuda on vaja jõudumööda, ilmastikutingimusi arvestades, libedust ja muid ohtusid vältides. Sobivates riietes ja mugavates jalatsites on jalutamine meeldiv tegevus. Ka kodus toimetamine ja jõukohane aiatöö on kasulik.

9. Kuni on huvi elu vastu, seni saab elamine pakkuda ka rõõmu. Kui kaob huvi elu vastu, ei soovita enam kodust välja minna, siis toimub allakäik kiiresti.

10. Liigset stressi peaks vanas eas vältima. Stress muudab keha haigeks igas vanuses. Vanas eas on vastupanuvõime väiksem, ei taastuta enam kiiresti. Stressi aitab vältida hea suhtumine teistesse, eriti endast noorematesse. Halb mõte ja sõna tuleb endale alati tagasi. On tõesti raske säilitada kogu aeg head meeleolu, kui tervis on kehv ja ka muud vanadusega seotud hädad vaevavad. Paraku virisemine, kirumine ja hädaldamine midagi paremaks ei muuda.

Vananemise eest ei pääse keegi, kõik inimesed vananevad nii füüsilises kui vaimses plaanis, vaid hing suudab oma noorusliku sädeme säilitada. Sellest pole aga eriti abi, kui keha jõudlus on väike ja mälu kehv. Oma elukvaliteeti saab igaüks siiski ise mõjutada, kasvõi natuke muuta enda elu meelepärasemaks. Vanas eas tuleb iga asja teha mõõdutundega, nii nagu võimalusi antud ajahetkel parasjagu on. Keskenduma peaks alati sellele, mis parasjagu on hästi, siis ei tundu need halvemad asjad nii hullud. Hea toonus ja hingerahu on peamine, sellest peakski lähtuma. Kes suudab vanas eas säilitada oma elurõõmu ja armastuse elu vastu, saab ka elu viimast perioodi nautida.

---

Suur valik ehteid, kodukaupu, matkatarbeid, mänguasju, kristalle, taro kaarte, seinapilte jne.

---

NB! Lehekülje sisu kopeerimine ei ole lubatud OÜ A.J.A. Grupp kirjaliku loata. Täpsemad lehekülje kasutustingimused leiad siit.

Kui soovid lisada siia lehele kommertsartiklit kliki siia.