Päeva manifestatsiooni eesmärgiks on aidata sul päeva jooksul keskenduda oma soovidele, eesmärkidele ja positiivsetele mõtetele. Siin on sammud, kuidas seda tehnikat rakendada:
Emotsioonide vahetamise meetod
See meetod keskendub soovitud emotsioonide teadlikule aktiveerimisele ja negatiivsete tunnetega toimetulekule. Emotsioonid mängivad olulist rolli meie manifestatsioonides, sest need kannavad energiat, mis tõmbab ligi sarnaseid olukordi ja tulemusi.
Tehnika kirjeldus
- Märka oma hetkeemotsioone
Alusta päeva, olles tähelepanelik oma emotsioonide suhtes. Kuidas sa end tunned? Kui tunned ärevust, rahutust või pettumust, pane see teadlikult tähele ja nimeta emotsioon: “Ma tunnen praegu ärevust.” - Vali soovitud emotsioon
Mõtle, millist emotsiooni tahaksid täna kogeda. Näiteks rahu, rõõmu, inspiratsiooni või kindlustunnet. Kirjelda seda emotsiooni endale nii täpselt kui võimalik, näiteks: “Rahu tähendab mulle tasakaalu ja vaikset kindlustunnet.” - Aktiveeri emotsioon füüsiliselt
Leia viis, kuidas saad oma kehas soovitud emotsiooni esile kutsuda. Kui soovid tunda end rõõmsana, pane mängima muusika, mis teeb sind õnnelikuks ja tantsi või naerata teadlikult. Kui otsid rahu, hinga sügavalt ja kujuta ette, et iga väljahingamisega vabaned pingetest. - Seosta emotsioon päeva tegevustega
Mõtle, kuidas sa saad oma valitud emotsiooni päeva jooksul teadlikult kasutada. Näiteks, kui oled valinud inspiratsiooni, kujuta ette, kuidas sa lahendad loominguliselt tööülesandeid või jagad ideid kolleegidega. Hoia see tunne endas kogu päeva vältel. - Peata negatiivsed mõtted
Kui päeva jooksul ilmneb negatiivne mõte või emotsioon, peatu hetkeks ja kasuta “vahetamise tehnikat”. Tunnista oma hetkeolukorda ja vali teadlikult tagasi minna oma valitud emotsiooni juurde. Kasuta selleks hingamisharjutust, mõnda meeldivat tegevust või sisemist kinnitust, näiteks: “Ma valin rahu.” - Õhtune emotsionaalne kokkuvõte
Päeva lõpus reflekteeri, kuidas suutsid hoida valitud emotsiooni ja kuidas see mõjutas sinu päeva kulgu. Kui suutsid edukalt negatiivseid tundeid ümber pöörata, tunnusta ennast tehtud töö eest.
NB! Lehekülje sisu kopeerimine ei ole lubatud OÜ A.J.A. Grupp kirjaliku loata. Täpsemad lehekülje kasutustingimused leiad siit.
Kui soovid lisada siia lehele sisuturundusartiklit kliki siia.
