MEDITATSIOON TŠAKRATE AVAMISEKS IV TASANDIL:

Istuge toolil või jalad risti vaibal. Võtke võimalikult mugav asend ja sulgege silmad. Pange käed peopesad ülepidi sülle ja hakake jälgima enda hingamist. Sisendage endale, et olete väga rahulik, Teil on hea olla, Te puhkate. Tähelepanu suundub jalalabadele, sisse hingates pingutage jalalabade lihaseid, välja hingates lõdvestage. Mõne korra järel lõdvestage täielikult. Tähelepanu tõuseb säärtele, sissehingates pingutage säärelihaseid, väljahingates lõdvestage. Mõne korra järel lõdvestage täielikult. Jalalabad ja sääred on nüüd lõdvad, soojad ja rasked. Tähelepanu tõuseb põlvedele, lõdvestage need samuti, edasi lõdvestage reied, puusad, selja alaosa, kõht, rind, käed, turi, kael, pea, peanahk, nägu, lõug ja lõpuks keel. Kui kusagil tundub olevat veel pinge, siis tuleb see osa eraldi lõdvestada. Kogu keha on soe, lõtv ja raske. Teil on hea olla, Te puhkate.

Tähelepanu koondub selgroole, näete visualiseerides selle keskel imepeenikest kuldset niiti. Sissehingamisel muutub jämedamaks, väljahingamisel kasv peatub. Alaosas sabajuurika kohal näete punast päripäeva pöörlevat energiakeerist. Algul on väike, aga iga hingetõmbega muutub suuremaks. Temasse hakkab sisenema punane energia. Välja hingates energiakeeris ei suurene. Sissehingatav õhk muutub punaseks. Hingamine peab jääma ühtlaseks, ei tohi hingeldada. Kui väljahingatav õhk muutub punaseks, siis hakkab sissehingatav punane õhk paisutama selgrookanalit ja energia hakkab ülespoole tõusma. Tunnete, kuidas selgroo alaosa muutub soojaks ja isegi tuliseks energiaküllusest. Visualiseerides näete kolme energiakoonust: sabakondi juures 1 punane ja 2 oranži häbeme piirkonnas (ees- ja tagakehal). Sissehingatav õhk on oranž ja energiakeerisesse siseneb oranž energia. Nabatšakra kohal ilmuvad 2 kollast päripäeva pöörlevat energiakeerist. Sellel kõrgusel näeme viit keerlevat energiakeerist (1 punane, 2 oranži, 2 kollast). Sissehingatav õhk on kollane ja energiasambasse siseneb kollane energia. Energiakanal on muutunud jämedamaks. Kollane energia liigub südametšakrani, südame piirkonnas hakkavad päripäeva pöörlema 2 rohelist energiakeerist. Üks ees – teine tagapool. Sissehingatav õhk on roheline ja energiasambasse siseneb roheline valgus. Kui kollane valgus muutub väljahingamisel roheliseks, liigub energia edasi kõritšakrani, mille kohal pöörlevad sinised keerised päripäeva. Siseneb sinine energia ja sissehingatav õhk on sinine. Kui väljahingatav roheline õhk muutub siniseks, siis keerlevad juba 9 energiakeerist. Kui see sammas jõuab kolmanda silma kohale, siis sisenevad lauba piirkonnas 2 lillat energiakeerist. Lauba kohal siseneb lilla (indigosinine) energia, sissehingatav õhk on lilla. Kui väljahingatav õhk muutub lillaks, siis allapoole keerleb energiakanalis 13 erivärvilist energiakeerist (punane, 2 oranži, 2 kollast, 2 rohelist, 2 sinist, 2 lillat). Energia ja soojatunnetus tõuseb pealaeni. Kogu ulatuses on nüüd selgrookanalis olev energiasammas harjavarre jämedune. Selle tipus keerleb päripäeva opaalvalge energiakeeris, sissehingatav õhk on opaalvalge. Kogu selgroo ulatuses on mõnus soojatunne. Tunne, et olete tugev, täis energiat. Sissehingates siseneb kanali alumisest otsast punane energia ja väljahingates pealaelt opaalvalge energia. Proovige näha nüüd neid värve korraga, laske see pilt silme eest minema ja hingake 3x sügavalt sisse-välja. Siis avage silmad. Nüüd on vaja pisut rahuneda, et kõik pöörduks igapäevasele kohale.

KOLMANDA SILMA AVAMINE:

Istudes rätsepistmes käed sõrmseongus kurgu kohal, hingake sisse ja hoidke hinge kinni. Nüüd pingutage päraku sulgurlihaseid, suruge algul nendega, siis kõhulihastega, seejärel rinnakorvi lihastega energia ülespoole (umbes nii nagu hambapastat tuubist välja). Kurgu kohal sõrmseongus käed nagu haakuksid selle energiaga ja suruksid veelgi ülespoole läbi pea ja pealae välja tõsta. Nüüd hingake sügavasti välja, kujutlege, et tõukate pealaelt selle energia välja. Kerelihased peavad olema pingul. Nüüd lõdvestuge ja puhake, korrake mõned korrad harjutust. Korrake ka põlvili asendis. Visualiseerige lillat (indigosinist) värvust.

KROONTŠAKRA AVAMINE:

– Rätsepistes sirutage käsivarred üle pea. Käed sõrmseongus, nimetissõrmed on vastamisi kokku surutud. Sisse hingates tõmmake naba sisse, öeldes samal ajal “sat” ja väljahingates lõdvestage naba ja öelge “nam”. Seejärel hingake sisse ja suruge energiat ülespoole nagu eelmises harjutuses, kuni see pealael välja purskub. Hingake õhk välja, hoides lihased pingul ja seejärel lõdvestuge. Kui “sat nam” ei sobi, võib kasutada mingit muud mantrat või teha harjutust ilma mantrata kiiresti läbi nina hingates. Korrake põlviliasendis.

– Istudes rätsepistes hoidke käsivarred umbes 60 kraadise nurga all ette sirutatult. Peopesad ettepoole. Hingake tugevalt ja hingeldades läbi nina, lastes õhul hõõrduda kurgus vastu pehmet suulage umbes 1 min vältel. Hingake sisse, hoidke hinge kinni ja tehke 16 korda kõhulihaste pingutusi (nagu pumbates kõhuga). Hingake välja ja lõdvestuge. Korrake 2-3x. Visualiseerige valget värvi.

---

Artikkel jätkub. Viite järgmisele lehele leiad pärast e-poe reklaami...

---

Suur valik ehteid, kodukaupu, matkatarbeid, mänguasju, kristalle, taro kaarte, seinapilte jne.

---

NB! Lehekülje sisu kopeerimine ei ole lubatud OÜ A.J.A. Grupp kirjaliku loata. Täpsemad lehekülje kasutustingimused leiad siit.

Kui soovid lisada siia lehele kommertsartiklit kliki siia.